ברוכים הבאים לבידודניק, ריכזנו עבורכם רעיונות לדברים שאפשר לעשות מהבית
הציעו רעיון
אני בלחץ, מה עלי לעשות?
אני לא בלחץ ורוצה לתרום מיכולותיי
מאת: אילן אבא של כרמל
מאת: רץ ברשת
לסגור
💙
לצאת להתאוורר בחוץ במסגרת ההגבלות, 20 ד׳ ביום של הליכה מסביב לבלוק זה חשוב מאוד.
💙
אנחנו צריכים לקבל את המצב, אין משהו שאפשר לעשות כדי למנוע את מה שקורה או לגרום למשהו להשתנות. זה לא מצב שקורה רק לכם אלא לכולנו, כולנו ביחד בתקופה זו.
💙
לקחת אחריות/תפקיד בבית ובמשרד, שיגרום לנו להיות אקטיביים ומעורבים.
💙
דברו על הפחדים שלכם. שתפו את תחושותיכם במרחב הוירטואלי, ברשתות החברתיות, עם חברים ועם משפחה, אין סיבה לשמור את הפחדים לעצמכם. לדבר על החששות עוזר להשתחרר מהם.
💙
לשמור על עדכון מגורמים מוסמכים ורשמיים - הקפידו על קבלת מידע מהימן, בתדירות סבירה - פעמיים ביום.
💙
שמרו על שגרה קבועה: התלבשו כל בוקר ל״משרד״ (כולל נעליים!); אכלו בשעות קבועות; עצרו לשיעורי ספורט; השתדלו לישון 8 שעות בלילה.
💙
הקדישו תשומת לב לסובבים אתכם ובכך תסיטו את העיסוק בלחץ ותגרמו לתחושת אחריות וחשיבות.
💙
תהיו פעילים בבית ובצעו עבודה בבית שאתם דוחים כבר הרבה זמן: תלו מדף, נקו את המקרר, את הארון, עצבו את הבית מחדש, כל עבודה שלוקחת זמן ודורשת ריכוז יכולה לתרום.
💙
לשמור על קשרים חברתיים וירטואליים. כך גם להבין שאנחנו לא לבד בתחושות ובמצב הזה. יש משחקי מחשב חברתיים, קצת מוריד את תחושת הבדידות. כמו אפסילון למשל :) משחקים נוספים: PSYCH game, Draw Something Classic, Overcookedgame
💙
שינוי תזונתי יכול להוביל לשינוי במצב הרוח - כמו למשל הפחתה בגלוטן ובמוצרים ממותקים, שתייה מרובה של מים ואכילה בשעות קבועות.
💙
הקשיבו למוזיקה שמקושרת אצלכם לתקופות שמחות יותר, החליפו פלייליסטים עם חברים ומשפחה.
💙
התחילו להתנהל כלכלית נכון יותר. עקבו אחר הוצאות מיותרות, וצמצמו היכן שניתן. מי יודע... אולי בסוף התקופה הזאת נגלה דבר חדש על ההוצאות שלנו.
💙
נסו את אחד מאלפי שיעורי היוגה / מדיטציה / מיינדפולנס שיש ברחבי האינטרנט, למשל:  yoga with adriene, headspace, מכון מודע
💙
אם תרגילי הרגעה כמו בסעיף הקודם לא עוזרים ורק גורמים לכם ליותר סטרס או למצב של חוסר נחת, תנסו לנתב את האנרגיה שלכם למציאת תחביב או עשיית ספורט.
התוכן באתר הזה נוצר בעזרת אנשים מכל הארץ ששולחים לנו רעיונות לעזרה וטיפים לשהייה בבית. יש לכם גם רעיונות? כתבו לנו מייל ונוסיף לאתר bidudnik@kayma.com
לסגור
💚
מכירים אנשים שנוטים להיכנס ללחץ? צרו איתם קשר ושאלו אם הם צריכים עזרה. גם סתם להראות איכפתיות יכול לעזור.
💚
מכירים אנשים מבוגרים או אנשים בקבוצת סיכון בבניין/ בשכונה שלכם? הציעו את עזרתכם בקניות או כל עזרה אחרת.
💚
פתחו קהילה של הבניין או של איזור מגוריכם (וואטספ/פייסבוק) - שם אנשים יוכלו להציע עזרה ולבקש עזרה.
💚
מכירים אנשים שאינם מתמצאים באמצעים דיגיטליים/ באינטרנט? פנו אליהם ישירות והציעו עזרה - למשל בבקשת דמי אבטלה למי שצריך, פניה לביטוח לאומי, או כל עזרה אחרת.
💚
מכירים אנשים בבידוד מוחלט? גם אם אינם חברים ישירים שלכם או בני משפחה - בדקו אם הם צריכים עזרה, אולי הם נמנעים מלבקש ולהטריח.
💚
מרגישים שאתם יכולים לתרום אוכל/ כסף/ בגדים/ דברים נוספים? פנו לעמותות הרגילות שפעילות בימים אלו יותר מהרגיל. גם פה.
התוכן באתר הזה נוצר בעזרת אנשים מכל הארץ ששולחים לנו רעיונות לעזרה וטיפים לשהייה בבידוד. יש לכם גם רעיונות? כתבו לנו מייל ונוסיף את זה לאתר bidudnik@kayma.com
אופס משהו לא עובד, אבל היי! אפשר לשלוח לנו פשוט מייל לכתובת bidudnik@kayma.com
🤘
תודה רבה! ההצעה שלכם נשלחה בהצלחה :)
לסגור